Sophro relaxation

Avec la Sophro relaxation vous allez pouvoir respirer et vous détendre. Évacuer votre stress et vous construire un espace de calme à l’intérieur de vous.

Sophro relaxation

Faites une pause

Accordez-vous, le temps d’une heure, la pause dont votre corps, votre esprit et vos émotions ont besoin. Offrez leur un espace de calme et de paix, restaurez l’harmonie en vous, et rechargez vos batteries.

 

La Sophro relaxation et la gestion du stress

Vous préparez un examen, un entretien, une opération, ou toute autre chose générant de l’anxiété chez vous ? La Sophro-Relaxation va vous permettre d’évacuer votre stress et de vous projeter de façon positive dans le futur. Elle allie la détente et la visualisation pour mieux vous préparer.

 

Une séance de Sophro relaxion

Respirons ! Respirons en 2 temps, en 3 temps, en 4 temps, respiration ventrale, cohérence cardiaque …

Lors d’une séance de Sophro relaxation, nous allons dans un premier temps travailler sur la respiration. Parfois même réapprendre à respirer correctement. Il existe plusieurs façons de respirer et les respirations issues de la Sophrologie permettent de respirer en conscience et depuis le ventre jusqu’aux épaules. Parfois, c’est une vraie rééducation que de retrouver l’art de respirer !

Ensuite nous allons profiter de la détente, de l’espace apportés par la respiration pour nous détendre et pour commencer des exercices de visualisation. nous imaginer dans un environnement agréable et confortable, en pleine sécurité. Nous visualiser dans une sorte de havre de paix. Un havre personnel dans lequel je vous guiderai à découvrir, à redécouvrir, à créer peut-être.

Alors nous pourrons commencer à détendre chaque partie du corps, lentement, une par une, de la surface de la peau jusqu’aux organes, afin que la relaxation se propage dans chaque cellule du corps. Et nous allons profiter de l’état de bien être que procure la Sophro relaxation.

Vous pouvez effectuer une séance unique si vous avez quelque chose de précis à gérer (ex. passer un examen, faire descendre le niveau de stress, visualiser votre réussite). Si vous sentez que le stress ou l’anxiété par exemple sont trop présents dans votre quotidien, je vous conseille d’effectuer au moins 5 séances. Contactez-moi et nous pourrons convenir d’un forfait si vous le souhaitez.

Sophro Relaxation