Étiquette : Trucs & Astuces de Coach

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Valeurs essentielles

Quand nos valeurs essentielles sont heurtées … Une personne vous a fait une réflexion ou a agit d’une certaine façon vis à vis de vous, et vous vous sentez mal ? Ou en colère ? Ou terriblement blessé.e ? Certains vous diront peut-être que vous faites preuve de trop de sensibilité. Je vous dirais plutôt : « Quelle sont ces valeurs essentielles en toi qui ont été bafouées ?« 

Qu’est ce qui vous porte ? Vous fait vibrer ?
Que voulez-vous défendre ? Pour quoi êtes-vous prêt à vous battre ?

Quelles sont vos valeurs essentielles ?

Celles qui, lorsqu’elles sont nourries, vous permettent de vous sentir si bien ? Celles qui, quand elles sont ignorées ou maltraitées, vous rendent mal à l’aise, malheureux-se, en colère ?

Voici un texte que j’ai écrit et qui permet de mieux comprendre cette notion de Valeurs Essentielles.

Quand je te parle de Valeurs Essentielles, je ne te parle pas de la valeur des choses, de ce que tu peux acheter si tu as de l’argent. Je te parle de ce qui fait sens pour toi. De ce qui est important. De ce qui est ESSENTIEL pour toi.

Est l’Amour ? La Famille ? Le Travail ? L’Argent ? La Spiritualité ? … ou bien d’autres choses encore. Rien de matériel. 

Pour t’aider dans ta réflexion, je te donne quelques exemples :

Dans le travail, ce pourrait être l’entraide, la reconnaissance, la coopération, l’argent … 

Pour ta vie personnelle, l’amour, la confiance, le soutien …

Dans ta vie sociale, la joie, l’acceptation, le partage, l’intégrité …

Parfois, tu peux être surpris par la réaction de quelqu’un à une situation qui pour toi peut-être de peu d’importance. Si tu cherches à comprendre, peut-être sauras-tu découvrir la valeur qui a été heurtée chez cette personne.

Imagine un homme qui a pour valeur essentielle dans le travail l’entraide, qui monte sa société et qui travaille seul. Comment va-t-il se sentir ? Il va se sentir de plus en plus mal, même dans une activité qui lui plaît. Et il ne comprendra pas pourquoi, tant qu’il n’aura pas conscience que sa valeur majeure est l’entraide, et qu’elle est nourrie à un petit 10% dans son activité professionnelle.

Nourrir nos valeurs

C’est souvent lorsque l’on fait face à un malaise que l’on peut prendre conscience de l’importance de connaître les valeurs essentielles qui nous portent.

C’est une connaissance qu’il est aussi intéressant d’acquérir afin de faire des choix en lien avec nos valeurs. De prendre des décisions qui les respectent. D’agir de façon à ce qu’elles soient le plus possible nourries dans notre quotidien.

Car lorsque, je connais mes aspirations profondes,

que j’apprends de mes leçons de vie,

et que vis mes valeurs essentielles,

alors je peux trouver ma mission de vie

et prendre le Chemin de la Réalisation de Soi

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BILAN D’ORIENTATION

Ouvrez l’avenir de votre enfant avec un Bilan d’orientation

A partir de la 4ème – Pour les études secondaires, universitaires, et la reconversion professionnelle

La « Gen Z »

 La génération Z, celle des jeunes nés à partir de 1995, a ses propres particularités et motivations.

Les jeunes d’aujourd’hui ont avant tout besoin de trouver du sens à ce qu’ils font, sont ambitieux et veulent prendre du plaisir dans leurs activités, travail inclus.

Ils sont mobiles, entreprenants, débrouillards, capables de mener de front plusieurs tâches, analysent et prennent des décisions généralement très rapidement.

Accompagner un Gen Z implique de la rapidité, de la réactivité, du dynamisme, de l’ouverture d’esprit et de la créativité.

Ces jeunes sont réputés pour avoir une grande capacité à bouger, à changer, à partir sur d’autres projets.

Leur proposer un cursus d’études qui va favoriser leur mobilité future est donc primordial.

Un accompagnement personnalisé pour construire son avenir

 Les bénéfices du bilan d’orientation sont nombreux.

Tout d’abord, à travers les différents tests de personnalité, le jeune acquière une meilleure connaissance de lui-même : ses atouts, ses forces, ses axes d’amélioration.

Le bilan lui offre également la possibilité, à travers notamment des tests de motivation et des tests quant à ses centres d’intérêt, de mieux appréhender ce qui fait sens pour lui, ce qui lui plaît, et d’avoir une idée plus précise de là où il pourra exprimer au mieux ses potentiels.

Ainsi, il sera à même de se diriger vers la bonne filière, celle qui lui correspond, qui correspond à qui il est et à ses aspirations professionnelles.

De plus, le coaching intégré dans notre modèle de bilan d’orientation offre également au jeune la possibilité de développer des qualités, des compétences personnelles qui lui seront utiles tout au long de sa vie. Les thèmes souvent abordés dans se cadre portent sur la confiance en soi, la mise en place de croyances porteuses, la projection vers le futur, et l’enseignement de différentes techniques que le jeune pourra utiliser à tout moment pour progresser.

Enfin, le bilan d’orientation vous donnera une vision la plus précise possible des différents cursus qui lui seraient favorables, des différents métiers dans lesquels il pourrait être en succès et s’épanouir.

Les objectifs d’un Bilan d’orientation

Savoir qui est le jeune, cerner sa personnalité, ses attentes

Déterminer ses aspirations, motivations, compétences, capacités, centres d’intérêts

Apporter de la visibilité sur les possibilités d’avenir : Quoi – Où – Quand – Combien de temps – Pourquoi – Pour quoi – Combien (budget)

Mes spécificités

J’accompagne en psychothérapie, coaching, bilan et enseignement les jeunes à partir de 8 ans.

Mes formations, certifications et expériences en terme de coaching et de psychologie sont des atouts majeurs pour permettre à votre enfant de se révéler et d’exprimer au mieux ses potentiels.

Le processus du Bilan d’orientation

(trame adaptable selon les besoins du jeune) [durée prévisionnelle : 4 à 6 semaines]

  1. Entretien préliminaire avec les parents et le jeune – 1h30 [à domicile ou à distance]
    1. Présentation du modèle, de la démarche, des outils
    2. Analyse des attentes et besoins du jeune et des parents
    3. Définition du planning, des entretiens et des conditions financières
  1. Entretien n° 1 avec le jeune – 2h [à domicile ou à distance]
    1. Questions / Réponses dans les 2 sens
    2. Tests initiaux
    3. Coaching (confiance en soi, estime de soi …) selon les besoins du jeune, exprimés ou identifiés par le coach-conseiller et / ou le jeune et / ou ses parents
    4. Explications sur les tests en ligne à réaliser avant l’entretien suivant
  1. Tests en ligne – à faire par le jeune dans le délai défini
    1. Consacrer un moment privilégié au calme et seul(e) d’environ 1h
    2. Répondre aux tests de la façon la plus sincère et juste possible
    3. Valider et informer le coach-conseiller
  1. Analyse du bilan par le coach-conseiller
    1. Analyse des tests effectués et des premiers entretiens
    2. Rédaction d’un rapport préliminaire
  1. Entretien n° 2 avec le jeune – 2h [à domicile ou à distance]
    1. Echanges autour de l’analyse, éclaircissements si nécessaire
    2. Tests complémentaires
    3. Coaching selon les besoins du jeune, exprimés ou identifiés par le coach-conseiller et / ou le jeune et / ou ses parents
  1. Analyse de l’ensemble des éléments par le coach-conseiller
    1. Finalisation de l’analyse des tests et échanges
    2. Finalisation de la rédaction du rapport du bilan
  1. Entretien de restitution avec les parents et le jeune – 1h30 [à domicile ou à distance]
    1. Remise du bilan et échanges autour de son analyse
    2. Remise des documents d’orientations et préconisations (écoles, universités …)
    3. Proposition éventuelle d’accompagnement complémentaire si besoin
      1. Aide à la préparation des dossiers pour les écoles, universités …
      2. Séances de coaching spécifiques selon les axes identifiés

 

Conditions financières :

Forfait : £825 – 7h d’entretiens + 4h de travail d’analyse et de préparation par le coach-conseiller

Entretien préliminaire à régler à l’avance : £195

Solde à régler avant le 1er entretien avec le jeune : £630

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Le changement

changement

Certains d’entre nous aiment le changement, d’autres y résistent, parfois, il nous déstabilise, d’autres fois, il nous permet de mieux nous réaliser.

Il y a ces changements que l’on appelle intérieurement, que l’on demande, et qui, pourtant, nous surprennent.

Il y a ces changements que nous provoquons et qui pourtant viennent totalement nous déstabiliser.

Il y a ces changements que la vie nous impose et contre lesquels il est inutile de lutter, quoi que l’on souhaite finalement.

changement

Et s’il n’y a jamais qu’un seul modèle de changement, qui nous permette d’avancer correctement ? Car le changement a aussi ce pouvoir de nous permettre de nous remettre en question, de nous interroger plus en profondeur, et de redémarrer sur de nouvelles bases.

Je vous présente ici la matrice de que j’ai réalisée sur la base du modèle Hudson. Elle explique les deux types de changements, que je détaillerai ensuite.

Modèle Hudson Changement

 

Imaginez …

Le changement – Phase 1 – Démarrage

Hudson changement

PRO ==> Vous avez trouvé LE job qui vous va ! C’est magique !

PERSO ==> Vous venez de rencontrer LA personne avec laquelle vous allez – c’est sûr ! – passer le reste de votre vie !

Tout est super ! Tout est intéressant, passionnant, il y a tant à découvrir ! C’est top !!!

 

Le changement – Phase 2 – Désynchronisation

Hudson changement

PRO ==> Ce job magique, finalement après quelques années, devient tellement routinier. Vous n’apprenez plus rien, vous êtes lassé, démotivé.

PERSO ==> Après la nouveauté de la rencontre, quelques mois, quelques années … la relation s’est installée dans une sorte de routine, vous n’y trouvez plus vraiment votre compte, vous ne vous sentez plus trop épanoui

Et si vous faites le bilan, finalement, vous constatez que vous ne vous sentez plus en phase et vous demandez ce qui vous retient ici.

Deux solutions se présentent alors, dont découle le type de changement que vous allez pouvoir réaliser :

Le changement de Type 1 => Retour direct à la phase 1

PRO ==> Recherche d’un nouveau job / Démission suivi du démarrage dans un nouveau poste (qui, n’en doutons pas, sera celui de votre vie !)

PERSO ==> Rupture / Recherche d’un nouveau partenaire suivi de début d’une nouvelle relation (qui, c’est sûr, sera LA bonne !)

Alors, c’est simple : le schéma du changement de type 1 se reproduit en boucle ==> Phases 1 & 2 se succèdent avec plus ou moins de rapidité. Et cela va se répéter dans votre vie tant que vous n’aurez pas été au bout de cet article 🙂

Le changement de Type 2 intègre deux autres phases

Le changement – Phase 3 – Désengagement

Hudson changement

Cette phase est une phase d’isolement (ça ne veut pas dire que vous êtes seul(e) dans une caverne. L’isolement est intérieur, c’est plutôt une phase sans trop de communication. Réflexion en est le maître mot : pourquoi en suis-je là ? de quoi je ne veux plus ? qu’est-ce que je veux ? comment puis-je y parvenir ? qu’es-ce qui fait sens pour moi ? qui suis-je et qui est-ce que je veux devenir ? … etc …

PRO ==> C’est le moment de faire le point sur votre vie professionnelle, vos atouts, vos compétences, et aussi de réfléchir à comment vous voulez vous projeter dans l’avenir. Qu’attendez-vous, à ce moment de votre vie, de votre activité professionnelle ? Que voulez-vous atteindre ? QUI voulez-vous être en tant que professionnel ? Que voulez-vous réaliser

PERSO ==> Là aussi, le QUI est plus important que le QUOI. Quel homme, quelle femme suis-je ? Quel parent, quel époux(se) ? Est-ce que ça me convient ? Est-ce que je veux changer quelque chose en moi ?

 

Le changement – Phase 4 – Réintégration

Hudson changement

 

Vous êtes prêt(e) pour un vrai nouveau départ. Tout a été réfléchi, et dans votre réflexion, vous avez grandi, évolué. Votre ETRE a grandi, évolué. Et c’est cet ETRE évolué qui va faire de nouveau choix, conforme à QUI il est.

PRO ==> Vous savez parfaitement ce qui vous convient aujourd’hui, et votre recherche est très ciblée, très claire

PERSO ==> Là aussi, votre réflexion vous a permis de mieux comprendre votre positionnement, voire de le modifier. Vous êtes prêt(e) pour un nouveau départ, parfois aussi avec la personne qui fait déjà partie de votre vie.

 

Ce que vous apporte un changement de type 2 ?

Hudson changement

 

Avoir fait un travail sur vous-même qui vous permet :

  • un nouveau positionnement face à la situation qui vous a amené à vous questionner
  • un regard objectif sur vous-même
  • un désir de faire en sorte d’harmoniser votre personnalité, vos besoins et vos envies avec vos différents environnements

Comment y parvenir ?

Tout d’abord, une bonne compréhension du modèle expliqué ici. Cherchez à l’intégrer, à aller dans la profondeur de votre être intérieur plutôt que de passer par « raz le bol je laisse tomber ! » qui serait un changement de type 1.

Ensuite, bien sûr, ceci est un thème que j’aborde en coaching. Il peut aussi être le thème unique d’un coaching.

Merci d’avoir pris le temps de me lire,

A bientôt,

Claire

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Les rituels : petits bonhommes allumettes

Les petits bonhommes allumettes

Les Rituels font partie intégrantes de nos vies, même si parfois nous n’en avons pas conscience. Les cérémonies civiles, religieuses, sont autant de rituels que nous suivons, et souvent partageons avec nos proches.

Ces rituels sont importants, ils rythment la vie, marque les étapes, parfois initient une nouvelle direction, parfois marquent la fin de quelque chose.

Aujourd’hui, je vous présente les petits bonhommes allumettes, qui est une création de Jacques Martel, inspiré de mon point de vue des principes de la Thérapie Brève. Il s’agit d’un exercice simple qui a pour objectif de nous aider à nous détacher des émotions négatives ou de liens d’attachement indésirables.

Les petits bonhommes allumettes

Prenons pour exemple une personne qui souhaite vendre sa maison et n’y parvient pas, malgré tous ses efforts. Il est probable qu’il existe en cette personne un attachement particulier à cette maison. Donc d’un côté, elle veut la vendre, et d’un autre côté, elle a du mal à imaginer s’en séparer. Et ça, l’Univers ne sait pas quoi en faire : tu veux ou tu veux pas ?

Le rituel des petits bonhommes allumettes va lui permettre de conserver vis à vis de sa maison son affection, ses souvenirs … etc … sans la nostalgie, la culpabilité, la peur … etc … Et donc, il est fort à parier que sa maison soit beaucoup plus rapidement vendu après le rituel !

Vous avez rompu il y a un moment déjà mais vous n’arrivez pas à vous imaginer avec quelqu’un d’autre ?

Vous voulez vendre un bien, une voiture, d’anciens vêtements ou je ne sais quoi d’autre ?

Vous vivez une situation dans laquelle vous vous sentez tiraillé entre deux (personnes, envies … etc)

Vous vous sentez vous-même en dualité, le masculin et le féminin se battent entre eux, le mental et l’émotionnel, le spirituel et le matériel … etc

Ces divers contextes sont favorables à l’utilisation du rituel des petits bonhommes allumettes, je vous invite à l’essayer.

Il vous suffit d’une feuille, d’un crayon, d’une paire de ciseaux, et du désir que cela change. Respectez les étapes que vous trouverez dans le support et lancez-vous 🙂

LIEN VERS LE DOCUMENT : Les rituels Petits bonhommes allumettes

LIEN VERS LE DOCUMENT

Bon rituel 🙂

A bientôt,

Claire

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Libération

Pour pouvoir exprimer pleinement qui vous êtes, vous avez besoin de procéder à la Libération de votre plein potentiel. A la Libération de vos émotions. Et à la  Libération du passé.

Voici un texte que j’ai écrit sur ce thème.

ME LIBERER de ce qui m’empêche d’être moi-même

Je sais que tu n’es pas pleinement satisfaite de tes comportements, actions et gestes. Regarde ce que tu as fait de bien et pardonne-toi pour le reste.

Ton parcours est riche d’émotions diverses, et je te vois chercher à les maîtriser. Mais pourquoi ce contrôle ? A quoi te sert-il ? Qu’est-ce qui ferait que tu ne te sentirais pas légitime dans l‘expression des émotions en toi ? Ce sont des émotions autant sincères qu’authentiques. Alors, pourquoi les masquer ? Pourquoi les comprimer ?

Tu sais que les émotions que l’on empêche d’exprimer à l’extérieur de soi causent des dégâts à l’intérieur.

J’aimerais que tu te sentes légitime à exprimer tes ressentis, en parlant de toi, sans avoir peur de blesser ou de choquer les autres. Lorsque tu restes dans ton authenticité, personne ne peut se sentir blessé ou heurté.

Libération

Qu’est-ce que tu t’autorises au juste ?

La neutralité ? Apparente, bien sûr, car tu es tout sauf neutre au plus profond de toi !

Quelle est ta liberté d’être ? Ta liberté d’expression ? En quoi est-ce si mal d’exprimer tes émotions ? De quoi as-tu donc peur ? Quels risques refuses-tu de courir ?

Qu’est-ce qui t’empêche ? Car à croire que tu es enfermée dans des situations, n’es-tu pas plutôt enfermée dans tes émotions ?

Ne ressens-tu pas en toi ce besoin de solitude car il te permettrait de parvenir à cette neutralité émotionnelle que tu sembles rechercher ?

Y a-t-il donc danger à côtoyer les autres ? Danger de ressentir des émotions que tu sais bien qu’un jour tu ne vas plus pouvoir contenir ?

Laisses-tu vraiment les autres s’approcher de toi ou prends-tu la fuite quand ça devient trop proche, trop risqué, quand l’autre risque d’approcher de trop près ta Vérité Intérieure ?

Ne sais-tu donc pas encore comment c’est beau à l’intérieur de toi ? Ne sais-tu pas encore combien il y a d’Amour en toi dont les autres bénéficient déjà ?

LIBERATION

Il est temps pour toi de te libérer définitivement de l’emprise, de la douleur, de la souffrance et des humiliations subies dans ton enfance.

Tu es grande, tu es libre, tu es autonome.

Libère-toi maintenant et tu verras comme tes relations aux autres deviendront plus profondes encore, plus belles, plus sincères. Et comment cela correspond si bien à qui tu es à l’intérieur de toi.

Si tu laissais quelques autres aller au-delà de ce que tu veux bien leur laisser paraître ? Tu atteindras quelque chose que tu ne connais pas encore, enfermée comme tu l’es dans ta prison de contrôle et de maîtrise.

Fais confiance, lâche prise, laisse-toi guider, et le chemin n’en sera que plus beau, parsemé de jolies rencontres, de partages merveilleux, et de purs moments authentiques et sincères.

Libération

Tu es à la porte d’une nouvelle vie qui te tend les bras. Une vie qui est prête à t’accueillir dans toute ta beauté intérieure, dans tous tes potentiels inexploités qui rêvent de se dévoiler à toi et au monde.

Oui, tu n’es pas parfaite. Oui, parfois tu n’as pas le comportement idéal, les mots les plus corrects. Et alors ? Tu expérimentes, tu te trompes, et puis tu recommences. C’est la beauté de la vie : t’autoriser à faire des erreurs qu’ensuite tu peux rectifier.

Sors de ta tête pour écouter la voix de ton cœur. Accueille tes émotions comme naturelles et légitimes. Autorise-toi à les exprimer de la meilleure façon qu’il te soit possible. Quitte la contrainte de cette répression. 

Pose les bornes et les limites qui sont correctes pour toi, de façon à te permettre de te sentir respectée.

Tu as beaucoup combattu dans ta vie.

Tu as pensé beaucoup te battre contre les autres. Mais au fond de toi, tu sais que c’est d’abord contre toi-même que tu t’es battue. A force de ne pas aimer qui tu es, tout en le revendiquant haut et fort, tu t’es un peu perdue en route.

Il est temps maintenant de te retrouver dans ta complétude de femme mûre, expérimentée, sage. Et pleine d’amour pour elle-même comme pour les autres.

Essaie, tu verras, finalement, c’est facile !

Libération

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Ici Londres – ed. mars 2018

Paru dans « Ici Londres » – édition Mars 2018

Ce court article est une petite synthèse des symptômes de l’anxiété. Il donne également un aperçu de quelques pistes permettant de lutter contre ses méfaits.

Si vous vous sentez anxieux (se) ou si votre entourage vous le dit, je vous invite à prendre contact avec moi (1er entretien 15 minutes gratuit) afin d’en parler ensemble.

Des solutions existent, acceptez de vous faire aider afin d’aller mieux.

Parmi ses solutions, je propose des séances de Sophro relaxation, d’Hypnose Thérapeutique, de Thérapie Brève. Je peux aussi vous former à des techniques telles que la Cohérence Cardiaque et l’EFT (Emotional Freedom Techniques) qui sont reconnues pour être aussi simple à intégrer dans son quotidien qu’efficaces contre le stress ou l’anxiété par exemple.

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