Gestion des émotions Archives

1 juillet 201830 janvier 2021

Les rituels : petits bonhommes allumettes

Les Rituels font partie intégrantes de nos vies, même si parfois nous n’en avons pas conscience. Les cérémonies civiles, religieuses, sont autant de rituels que nous suivons, et souvent partageons avec nos proches.

Ces rituels sont importants, ils rythment la vie, marque les étapes, parfois initient une nouvelle direction, parfois marquent la fin de quelque chose.

Aujourd’hui, je vous présente les petits bonhommes allumettes, qui est une création de Jacques Martel, inspiré de mon point de vue des principes de la Thérapie Brève. Il s’agit d’un exercice simple qui a pour objectif de nous aider à nous détacher des émotions négatives ou de liens d’attachement indésirables.

Prenons pour exemple une personne qui souhaite vendre sa maison et n’y parvient pas, malgré tous ses efforts. Il est probable qu’il existe en cette personne un attachement particulier à cette maison. Donc d’un côté, elle veut la vendre, et d’un autre côté, elle a du mal à imaginer s’en séparer. Et ça, l’Univers ne sait pas quoi en faire : tu veux ou tu veux pas ?

Le rituel des petits bonhommes allumettes va lui permettre de conserver vis à vis de sa maison son affection, ses souvenirs … etc … sans la nostalgie, la culpabilité, la peur … etc … Et donc, il est fort à parier que sa maison soit beaucoup plus rapidement vendu après le rituel !

Vous avez rompu il y a un moment déjà mais vous n’arrivez pas à vous imaginer avec quelqu’un d’autre ?

Vous voulez vendre un bien, une voiture, d’anciens vêtements ou je ne sais quoi d’autre ?

Vous vivez une situation dans laquelle vous vous sentez tiraillé entre deux (personnes, envies … etc)

Vous vous sentez vous-même en dualité, le masculin et le féminin se battent entre eux, le mental et l’émotionnel, le spirituel et le matériel … etc

Ces divers contextes sont favorables à l’utilisation du rituel des petits bonhommes allumettes, je vous invite à l’essayer.

Il vous suffit d’une feuille, d’un crayon, d’une paire de ciseaux, et du désir que cela change. Respectez les étapes que vous trouverez dans le support et lancez-vous 🙂

LIEN VERS LE DOCUMENT : Les rituels Petits bonhommes allumettes

LIEN VERS LE DOCUMENT

Bon rituel 🙂

A bientôt,

Claire

12 janvier 201830 janvier 2021

Fleurs de Bach

Les Fleurs de Bach portent le nom de leur créateur, le Dr Bach et sont des remèdes 100% naturels et bio qui vous aident dans la gestion de vos émotions, qu’elles soient apparentes ou masquées.

Tout comme les chamanes associent plantes et maux, le Dr Bach a associé essences de fleurs et émotions.

Les Fleurs de Bach : les 7 groupes d’émotions

Fleurs de Bach

Médecin, Homéopathe et Biologiste, le Dr Bach a consacré une partie sa vie à la recherche des essences de fleurs qu’il pouvait associer à des maladies. Car dans sa vision, les maux du corps étaient le reflet de maux émotionnels.

Il a catégorisé 7 grandes familles d’émotions :

Les peurs
L’incetitude
Le manque d’intérêt pour le présent
La solitude
L’hypersensibilité aux influences et aux idées
L’abattement et le désespoir
Le souci excessif du bien-être d’autrui

composés au total de 38 fleurs différentes. Auquel s’ajoute le « Recue Remedy », contenant 5 essences de fleurs.

Les Fleurs de Bach : les 38 essences

Fleurs de Bach

Impatiens pour apprendre à prendre le temps …

Walnut pour mieux vivre les changements …

Cerato pour développer une plus grande confiance en moi …

Il est difficile de choisir soi-même les fleurs qui correspondent le plus aux émotions du moment. Une consultation dédiée aux Bach Flowers va nous permettre de mieux cercer cet état émotionnel. Et de déterminer ensemble quel mélange de fleurs sera le plus approprié.

Il est possible de mélanger jusqu’à 7 fleurs ensemble. Une cure dure 21 jours. Les premiers effets bénéfiques surviennent généralement au bout de 3 à 5 jours.

LES 38 FLEURS DU Dr BACH

Voici les propriétés des préparations déterminées par Edward Bach. Le tableau présenté ici est une schématisation très simplifiée :

Émotions et sentiments négatifs	Fleurs de Bach	Somatisations éventuelles	Sentiments positivés
Cache ses soucis derrière un masque jovial	Agrimony	Agitation, douleurs vertébrales, troubles intestinaux	Accepter ses qualités et ses défauts
Peur ou inquiétude sans raison apparente	Aspen	Troubles de la sexualité, du sommeil, vertiges, tremblements.	Confiance en soi et sentiment de sécurité
Critique avec intolérance	Beech	Constipation, hémorroïdes, douleurs articulaires	Indulgence, tolérance
Difficulté à dire non, veut toujours plaire	Centaury	Douleurs vertébrales, troubles cardiaques.	Donne sagesse discernement et répondant
Doute dans sa capacité de jugement	Cerato	Insomnie, vertiges, troubles nerveux.	Renouer avec sa certitude intérieure
Peur de perdre le contrôle de soi et de ses impulsions	Cherry plum	Troubles cutanés et hépato biliaires.	Apaisement et sang-froid en toutes circonstances, lucidité
Répète des erreurs sans tenir compte des expériences antérieures	Chestnut Bud	Céphalées, migraines, troubles cutanés.	Compréhension et intégration des expériences vécues
Protecteur à l’excès, possessif, égoïste	Chicory	Toux, angines, troubles urinaires, boulimie.	Don de soi
Rêverie, pas en prise avec le réel	Clematis	Somnolence, alternance boulimie, anorexie.	Réaliste, présent, inspiré
Mauvaise image de soi, sentiment de honte, de saleté	Crab Apple	Fatigue, nausées, vomissements, troubles cutanés.	S’accepter, purifier ses pensées
Sentiment d’être dépassé par les responsabilités	Elm	Céphalées, vertiges, douleurs vertébrales, troubles intestinaux.	Efficace, sait lâcher prise
Facilement découragé, hésitant	Gentian	Dépression, problèmes ostéo-articulaires.	Confiance et persévérance
Désespoir, pessimisme	Gorse	Teint jaunâtre, cernes, toux, tremblements, palpitations.	Foi, espoir et certitude
Égocentrique, n’aime pas être seul, bavard à l’excès	Heather	Angine, enrouement, hypertension, hypocondrie	Altruisme, écoute de l’autre
Haine, envie, suspicion, colère	Holly	Troubles cutanés, intestinaux, urinaires.	Esprit généreux, compréhensif, tolérant
Nostalgie, « mal du pays », regrets	Honeysuckle	Troubles pulmonaires, troubles lors de changements.	Vivre son présent riche de son passé
Manque d’entrain, fatigue devant le quotidien	Hornbeam	Hypertension, arythmie, douleurs articulaires.	Redémarrer, repartir, retrouver son entrain
Impatient, irritable	Impatiens	Douleurs articulaires, hypertension, troubles digestifs.	Détendu, tolérant, doux avec les autres
Manque de confiance en soi, sentiment d’infériorité	Larch	Céphalées vertiges, troubles rénaux et vésicaux et ostéo articulaires.	Déterminé, capable, sans crainte du résultat
Peur de choses définies, timidité	Mimulus	Angines, brûlures d’estomac, diarrhée.	Sûreté de soi, tranquillité
Noire tristesse sans raison apparente	Mustard	Brûlures d’estomac, manque d’appétit, réflexes lents.	Stabilité, paix intérieure, humeur égale
Continue à lutter malgré tout	Oak	Épuisement, douleurs lombaires, palpitations.	Force, patience, constance, mesure
Épuisement, au bout du rouleau	Olive	Nausées, vomissements, somnolence.	Ressourcement, énergie retrouvée
Culpabilité, sentiment d’être responsable de tout	Pine	Diarrhée, constipation, troubles cardiaques et urinaires.	Jugement clair, humilité
Peur pour les autres, craindre le pire pour eux, « Mère Poule »	Red Chestnut	Diarrhée, constipation, hypertension, palpitations, troubles respiratoires.	Confiant dans les expériences vécues par autrui
Terreur, peur, panique, cauchemars	Rock Rose	Diarrhée, état de choc, troubles nerveux.	Grand courage, oubli de soi, force de volonté
Dur avec soi-même, strict et rigide dans ses principes	Rock Water	Constipation chronique, troubles alimentaires et menstruels.	S’accorder de la joie de vivre, garder un esprit souple
Indécision et difficulté à choisir entre deux options	Scleranthus	Diarrhée, constipation, mal des transports, troubles du sommeil.	Résolution, capacité à choisir
Chagrin, peine, douleur	Star Of Bethelem	Nausées, vomissements, névralgies, troubles cutanés.	S’ouvrir à la consolation, paix intérieure
Sentiment d’être au bord du gouffre	Sweet Chestnut	Douleurs d’estomac, vieillissement de la peau.Troubles alimentaires.	S’ouvrir à la lumière, contrôler les émotions
Enthousiaste à l’excès, cherche à imposer ses convictions	Vervain	Douleurs vertébrales, toux, problèmes cutanés.	Modération, « Être » plutôt que « Faire »
Dominateur, inflexible	Vine	Hypertension artérielle, troubles gastriques, intestinaux et ostéo-articulaires.	Respect d’autrui, autorité sage et encourageante
Besoin de protection surtout lors de changements majeurs dans sa vie	Walnut	Douleurs articulaires, hypertension artérielle, troubles du sommeil.	Constance, sens d’identité, protection
Préférence pour la solitude, fier, distant	Water Violet	Hypertension artérielle, troubles ostéo-articulaires, troubles du sommeil et de l’appétit.	Mettre discrètement ses capacités au service d’autrui
Idées envahissantes et non désirées, préoccupations	White Chestnut	Troubles nerveux, de la sexualité, et du sommeil.	Esprit calme, orientation constructive des pensées
Doutes sur le bon chemin à prendre dans la vie	Wild Oat	Troubles hépato-biliaires, menstruels et sexuels.	Talent, ambition.
Résignation, apathie, passivité.	Wild Rose	Fatigue, pertes de mémoire, troubles digestifs.	Dynamique, avisé, enthousiaste.
Ressentiment, apitoiement sur son sort.	Willow	Boulimie, névralgies, troubles hépatiques et gastriques.	Reconnaître ses responsabilités, manifester son humour.

20 août 201720 mai 2022

Gestion de la pensée

La Gestion de la pensée est presque un art de vivre :

l’art de sortir des pensées négatives, répétitives, de ruminer si ce qui a été, aurait pu être, d’anticiper dans l’anxiété, d’être un coup dans le passé, un autre dans le futur … etc … pour créer dans ma pensée la vie que je veux. L’art de changer ma perception sur le passé, sur le futur, de revenir dans le présent, de vivre ce que je vis aujourd’hui. Et l’art de me créer un avenir qui me correspond mieux.

J’ai coutume de dire « La pensée est créatrice, alors je m’applique à bien penser ». Car quand je pense de façon positive, je me mets dans un courant d’énergie plus porteur et bénéfique. Pour moi, et pour les autres.

Gestion de la pensée : changer son mode de pensée

Et si vous cessiez de ruminer sur ce qui ne va pas, sur ce qui vous ennuie ? De penser à ce que vous voudriez, mais qui n’est pas possible. De faire semblant de croire que ça peut marcher, quand au fond de vous c’est l’opposé ?

Si vous dirigiez vos pensées vers vos objectifs, vers ce que vous voulez. Décidiez que vous le pouvez, que vous le voulez, que vous le méritez. Et que vous allez tout faire pour l’obtenir. Que c’est possible !

Et vous le favoriserez en vous visualisant vous dans vos réussites. En vous baignant dans ces images. En vous imprégnant des bonnes sensations qu’elles génèrent en vous. Cela les rendra encore plus réelles.

Je sais, certains vous répondront « Je ne veux pas me faire d’illusions, de peur d’être déçu« . A cela je réponds qu’à force d’attendre le pire, c’est souvent ce que l’on reçoit. Et que si ceux-ci reçoivent le meilleur, croyez-moi, c’est parce qu’au fond d’eux, ils y croient !

Gestion de la pensée : dompter ses pensées

Si vous vous réveillez un matin anxieux à l’idée de la journée qui s’annonce, il y a fort à parier qu’elle sera difficile. Mais si vous prenez conscience de vos pensées, et décidez de les changer pour quelque chose de plus positif, sans doute votre journée sera-t-elle meilleure.

Une simple pensée peut générer des émotions très différentes. Si je laisse mes pensées aller d’elles-mêmes, sans aucun contrôle, je m’expose à ressentir des émotions que peut-être je veux éviter.

Donc, choisir ses pensées, c’est décider des émotions que nous voulons ressentir.

Le chemin, avant tout, c’est de décider que vous ne voulez plus être esclave de vos pensées. Ensuite, il y a de nombreuses techniques pour vous aider à être conscient de vos pensées et à les diriger là où vous voulez qu’elles aillent.